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请推荐几首适合跑步时听的音乐

来源:未知 发布时间:2020-03-31 21:34 浏览次数:

  跑步的过程漫长而枯燥,而且动作比较单一,所以适合用音乐来分散自己的注意力,推荐以下几首音乐:

  《Soldier》。《Soldier》是澳洲女歌手Samantha Jade演唱的歌曲,收录在专辑《Soldier》中,歌曲时长3分22秒,发行于2013年11月15日。这首歌会让你不自觉地跟着节奏一直跑下去。

  《Timber》。《Timber》是美国说唱男歌手皮普保罗和美国女歌手Ke$ha共同演唱的一首歌曲,收录在皮普保罗的EP《Meltdown》中,由Ke$ha、皮普保罗和普里西拉·雷内亚等填词,Dr. Luke、森恩斯泰和瑟卡特等谱曲,作为所在EP的首发单曲,于2013年10月7日由Polo Grounds和RCA唱片公司发行。

  《Talk Dirty》。《Talk Dirty》是美国歌手杰森·德鲁罗和美国说唱歌手2 Chainz演唱的歌曲,由杰森·德鲁罗、2 Chainz、杰森·伊维根、肖恩·道格拉斯、Ori Kaplan、埃里克·弗里德里克、托马尔·优素福、塔米尔·斯卡特谱曲填词,收录在杰森·德鲁罗第三张录音室专辑《Tattoos》以及《Tattoos》的重发版《Talk Dirty》中,于2013年8月2日通过Beluga Heights唱片公司和大西洋唱片公司发行。

  姿势,跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏 。

  呼吸,跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律,用鼻、嘴同时呼吸时,嘴不必张得太大,可将舌卷起,延长空气在口腔里的时间,减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸,三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽,以增大有效的换气量。

  力量,随着年龄的增长,我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中,由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱,摔倒和骨折是比较常见的。研究表明:力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

  速度,对一个跑步者来讲,有很多方法进行速度训练:到田径场上,重复进行各种各样的短距离跑;做速度游戏;从上坡快速地地跑下来;参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的,对老年人得作用更大,因为它在保持步态的同时,也保持了良好的生物力学结构,而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人,认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑,而不管跑的强度和速度,这是不正确的。

  跑步的过程漫长而枯燥,而且动作比较单一,所以适合用音乐来分散自己的注意力,推荐以下几首音乐:

  3.《Pacific Rim》,电影《环太平洋》的配乐 。看过这部电影的人都知道这首歌由多火,节奏感特别整齐,简直就是跑步的绝配,你还可以边跑边脑部电影里面的情节,自己正在操作重型机甲,干倒了你前面的红色风暴。

  4.《我相信》,由杨培安演唱,这首歌也是我自己最喜欢的,”我相信明天,我相信青春没有地平线“”我相信希望,我相信伸手就能碰到天“,听着会让你觉得浑身亢奋,充满力量和希望,特别是在末端快跑不下去的时候听,我相信自己可以跑完5公里。

  1.跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线.跑步减肥的最佳时间:早晨与傍晚。早上空气清新,很是有利跑步,迎着和暖的阳光,慢慢地进行跑步,可以神清气爽,让人精神愉悦,能从一早帮你提高新陈代谢,但早上空气湿度较大,空气中附着的颗粒较多,对于呼吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥,在吃饭前跑步也不错,气温比较适中,跑步也不产生燥热感,对于控制晚餐帮助还很大。

  【八大适合跑步时听的歌曲】 1、《我可以爱你吗》朴信阳 听这首歌跑步的结果是,你可能会越来越放慢脚步,直到停住。所以如果你实在跑不动的时候可以听,为自己偷懒找个借口。 2、《滑板少年》 艾薇儿 从音乐一开始就进入她的节奏,副歌中也是艾薇儿式的简单流畅。旋律简单、轻快,并且容易上口——的单纯的奔跑,并非难事。 3、《its my life》Bon Jovi CS背景乐的经典之选。跑步要听的话,一定记得注意安全,避免太过激动导致跌倒! 4、《Walk away》Kelly Clarkson “Not another question。Should you stay or should you go?……”既有无助的祈求,又有坚强站起来的决心。跑累了么?坚持! 5、《奔》 孙燕姿 6、《等待》 陈绮贞 当副歌开始,“我不要咖啡,我不要烟……”伴着电吉他做出来的声效,我不要等待,快点跑起来吧! 7、《SHALL WE TALK》 陈奕迅 这首歌的节奏可算慢拍“121”,正好从有氧环节进入运动节奏。如果是在黄昏的跑步机,节奏与气氛不谋而合,可称完美。 8、《where is the love》黑眼豆豆 全新的节奏变装佳作,配合你的步伐天衣无缝。PS:如能记下整首歌词意味着跑的同时,您的口语也取得了突飞猛进的阶段性胜利。