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跑步的时候适合听一些什么类型的音乐或歌曲?

来源:未知 发布时间:2020-03-31 21:33 浏览次数:

  听什么歌都行,根据自己的喜好来。有些歌听着有感情了,对自己来说比什么都好,想听了就放一首。导致我有一个歌单五花八门,各种风格都有,横跨了几个时代:《走四方》、《深呼吸》、《大王叫我来巡山》、《Young For You》、《一颗滚石》、《刀剑如梦》、《讲不出再见》、《蓝莲花》、《旅行》、《追梦人》、《夜空中最亮的星》、《美丽心情》、《长亭外》。

  都是自己非常喜欢的歌,有的时候节奏不对了,可能还会切歌。由于都是自己熟悉的歌,一听就能找到感觉,这部分歌是跑山专用,有的时候跑不动了突然来一首《走四方》或者《Young For You》就好像汽车加满了油,一下子又有力气了;有的时候跑的很流畅(跑步开始有一段难受期,过了就之后,有一段时间会特别舒适)会换一些舒缓的歌:《旅行》、《美丽心情》听着很惬意。总之按照自己的喜好,建一个自己喜欢的歌单就够了。跑步也是走走停停,想跑就跑,想停下来拍风景就停,单纯喜欢跑步,享受跑步的乐趣。

  有的时候心血来潮报名了一场马拉松,参加了一场单位的比赛,或者跑久了想提高下成绩。这个时候需要有规律的跑步,比如一周4练,每周40-50公里的里程。因为练的过程都比较辛苦,大部分时候也比较枯燥,所以这时候一般会选择励志型的歌曲,当然这一部分在@QQ音乐@网易云音乐搜索“励志歌单”,就会有很多好用的歌单,精选10-20首,一般一首歌大概3-5分钟,10公里正常一般1小时左右,也就是说循环完一到两遍歌单,10公里就跑完了。有的时候我也会傻傻的单曲循环,一直刷,很有效果,下着小雨,配着单曲循环效果更佳。这部分歌曲很多,推荐几首我喜欢的《深呼吸》、《奔跑》、《夜空中最亮的星》、《阳光总在风雨后》、《我的未来不是梦》、《最初的梦想》、《我是一只小小鸟》、《曾经的你》、《追梦赤子心》、《光阴的故事》、《怒放的生命》、《挥着翅膀的女孩》、《我的梦》、《我相信》。

  如果一段时间的训练之后,也慢慢掌握了跑步圈的一些专业词汇,例如PB(最好成绩),配速(1KM多少分钟),步频(每分钟跑多少步),步幅(一步的距离)。步幅和力量有关系,因此在步幅一定的情况下,提高步频可以提高跑步的速度,而不同的配速和步频很有关系。正常的步频一般在160-180之间,如果是高手步频在190+,所以为了配合跑步的节奏练步频,也就是每次跟着节奏跑在点子上,会选择节奏快的歌来配合跑步,举个例子《call me maybe》 节奏就比较欢快,差不都是130左右的BPM。这一部分@QQ音乐上的跑步电台里有专门的歌曲。170-180步频推荐歌单: